Witam, dołaczę się do dyskusji bo widzę że planujesz podobną suplementację. Ja ruszyłem z suplami w połowie listopada czyli miesiąc temu. Kupiłem sobie: 1. TT (tribusteron 60, olimp) 2. Białeczko "Matrix" (olimp) 3. L-Glutamina (trec) 4. Tauryna (olimp) 5. Natural Sterol Complex (uniwersal) jako uzupełnienie TT (guarana, żeń szeń i kupę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. poczytaj trochę... bcaa nie ma nic do pompowania, zupełnie nic 2. jw... nie masz żadnego pojęcia o suplach chyba 40-60g kreatyny? porąbało? a jak "robisz wagę" to jedzenie się kłania, a nie tona dziwnych supli
[...] SizeOn 2 puszki, SuperPump 2 puszki i 1 puszkę Novedex XT pytanie brzmi, czy warto po cyklu saa zarzucić całość, powiedzmy na okres PCT SO+SP, a na kolejne 4 tygodnie SO+SP+NovXT, czy lepiej brać tylko w dni treningowe SO+SP, a w dni nietreningowe pojedynczą formę kreatyny ? Do tego będę brał aminy, bcaa, glutaminę, vit, o-3, zma, itd Pozdrawiam.
ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]
[...] tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie? 4. Odczuwam [...]
Dzisiaj 2h na basenie Trening na brzuch - bardzo lubie ten trening 30 min na rowerku Chyba BCAA dziala bo nie jestem jakos bardzo wyczerpany :) Wzialem dzis tez pierwszy raz Thermo Stim narazie 1 kapsulka rano i 1 przed treningiem, myslalem ze moga byc problemy ze wzgledu na duza zawartosc kofeiny bo mam lekko podwyzszone cisnienie ale czuje sie [...]
to ja się podpytam jeszcze załóżmy, że trening siłowy zrobię o 6:30, ale max. 40 min. bo dłużej nie dam rady ze względu na poranne obowiązki, a trening aerobowy o 21:00. I teraz TSE mam brać i przed porannym i przed wieczornym czyli 2x2? A TSE bez względu na pory posiłków o np. 9:00, 13:00 i 17:00? A BCAA nie da się w kapsułkach? bo suplementy do [...]
Proszę o ocenę cyklu: 1-10 Prop 100mg e2d 4-10 Wino 20mg ed 1-10 clen (2 tyg on, 2 tyg off na zmiane ze spalaczem) Odblok: 3dni 100mg clomid 12dni 50mg clomid i do tego clomex Do tego: Essentiale Phospholipide 300mg do każdej tab wina 1 tab, Kolagen z treca, Glukozamina, Witaminca C, B-complex, Omega 3, Olimp vita-min multiple sport, BCAA, I [...]
P V L Whey Gourmet 908 g -109,00 zł Whey Gourmet 340 g -59,00 zł Whey Cooler 908 -119,00 zł Whey Gourmet 2 Good Bar 12 x 98g -132,00 zł Water Tight 120 cap -74,00 zł CLA-3 100 cap -99,00 zł High Omega EFA 100 cap 59,00 zł Thermo Maxx 100 cap -79,00 zł Joint Maxx 100 cap -64,00 zł Multi Maxx 60 tab -34,00 zł Extendavol 540 g -149,00 zł [...]
Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]
Moja propozycja: 1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed [...]
Do suplemenacji doszło mi : BCAA turbo Jet (3 miarki po treningu i przed łącze z 2 miarkami S.A.W),GH-turbo -6kaps przed snem. Dziśiejszy trening wypadł wporządku i był to ostatni dzień treningowy według starego planu, teraz planuje tak trenować: Poniedziałek: plecy Wtorek: klatka+triceps Środa:wolne Czwartek: barki+biceps+brzuch/ na końcu 45min [...]
[...] 2. warzywa na patelnie lub surowka (ryba,piers z kurczaka)garsc migdałów 3. przed treningiem (kasza,ryz brazowy,ryz bosmati)piers z kurczaka Po treningu banan i aminokwasy bcaa 4. pol paczki ryzu bialego - pierś 5.twarozek poltlusty rzodkiewka szczypiorek oliwa z oliwek lub ryba tunczyk,makrela W nocy jak mnie ssie a roznie sie klade spac to [...]
[...] urozmaicam sobie posilki. Staram się jesc duzo i duzo pic. Ta diete stosuje już od ok. 1 tyg. Teraz chce do tego dorzucic odzywki. Co proponujesz ?? Ja mysle nad kretka, i bcaa co jeszce do tego ?? hmmm i jakiego gainera polecasz ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535 [...]
Mietki...własnie wiem, ze waga poleci po mono i w dodatku otej porze roku, kiedy organizm się odwadnia...gener i białko biore tylko jak jestem gdzies w pracy i nie mam czasu na posiłek porządny oraz po treningu, a co powiesz o takim połaczeniu: 1. Lecytyna stack olimpu+BCAA+HMB 2. BCAA+HMB a moze sama lecytyne...ostatnio czytałem troche artykułów [...]
http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg http://img850.imageshack.us/img850/2907/pomiary.jpg Podsumowanie nr 8: 1. Cykl jedzeniowo i treningowo zdecydowanie dla mnie najprzyjaźniejszy. Deko brakowało mi nabiału (mleka w sensie). 2. Tym bardziej mocno jestem rozczarowana, bo liczyłam że na LC będą szalone spadki,a tu zupełna lipa. 3. [...]